Читайте наш блог
От чего зависит успех человека? Почему некоторые добиваются его быстро, а другие, в прямом смысле, ползут к нему со скоростью улитки? Как быть более успешным в той или другой сфере? Как добиться качественного результата?
Все начинающие бодибилдеры, озадачены одним вопросом: как быстро набрать мышечную массу? Для того чтобы набрать массу, нужно начать хоть что то делать, а не сидеть и ждать когда он сама нарастет. От вашей физической подготовки будет зависеть выбор той программы для наращивания мышечной массы. Любая программа строго индивидуальна и зависит от многих характеристик атлета.
Перед началом тренировок в тренажёрном зале необходимо понять, чего хочется больше: похудеть или же набрать мышечную массу. При первом варианте больше подходит аэробика, кардио-тренировки, упражнения с большим количеством повторов. При втором же варианте нужно выбрать более тяжёлый вид тренировок с большим весом и малым количеством повторов.
Стальные мышцы, объем которых измеряется во многих десятках сантиметров ... Питание, обогащенное примесями, приложениями а еще ударной дозой протеина и белка, что позволит в кратчайшие сроки нарастить дополнительные мышцы. Как не потеряться во всех «за» и «против» специализированного питания спортсменов?
В частности, гормон роста особенно активно выделяется в кровь при нагрузках на выносливость, что связано с его способностью активизировать запасы жиров, чтобы они могли использоваться для энергообеспечения работы.
Многие из нас мечтают быть обладателями подтянутого рельефного тела. Но даже упорно тренируясь без специально разработанного рациона питания мы не сможем получить заветные «кубики». Вы себе не представляете какими потрясающими мышцами брюшного пресса обладают борцы сумо!
Протеїн - найважливіший компонент спортивного харчування. Людям, які займаються спортом, фітнесом або бодібілдінгом, він допомагає швидше позбутися зайвого жиру і наростити м'язову масу. Порошок рослинного протеїну являє собою продукт, який складається з соєвих, рисових або конопляних білків.
Спортивное питание – это пищевые добавки которые помогают восстанавливается после тяжёлой тренировки любого вида спорта при этом не неся вред спортсмену. Многие люди глубоко ошибаются сравнивая спорт. пит. из анаболическими стероидами.
Із загальної денної калорійності раціону спортсмена 50% повинно припадати на білки, 35% на вуглеводи і 15% на жири. Так, як в попередніх статтях ми вирішили,що понеділок – день силових тренувань, давайте уявимо, як саме він має проходити у тих, хто тренується в післяобідній період.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сжечь жир и восстановится - богатые белком продукты должны быть одним из основных продуктов в вашей диете. Диетологи обычно рекомендуют употреблять 2 г белка на 1 кг вашего веса в день.
Якщо ви купуєте протеїновий порошок, зверніть увагу на таку інформацію, як кількість грамів білка в кожній порції. Багато хто пропускає цей крок, допускаючи один із двох варіантів: або всі порошки мають у своєму складі однакову кількість білка в 1 порції
Перше правило гарного тренування – це збалансоване харчування, забезпечене заздалегідь. Звичайно, не за пів години до початку тренування, а набагато раніше. В ідеалі потрібно виділяти близько 2 годин на перетравлювання їжі перед бігом, велокросом, плаванням чи силовим тренуванням.
Їжа, яку ми вживаємо, і напої, які ми п»ємо, складаються із поживних речовин та інших компонентів. Щоб краще зрозуміти вплив харчування на фізичну працездатність, розділимо всі речовини на дві групи. Перша група – це макроелементи, до яких відносяться білки, вуглеводи та жири.
Степпер
Степперы – компактный тренажер для идеальных ног и упругих ягодиц!
Степпер используется в фитнесе для интенсивных тренировок, он довольно компактный и многофункциональный, а в цене сравнительно дешевый. Благодаря двум педалям, есть возможность активно заниматься ходьбой на месте или даже бегом. Данный спортивный снаряд тренирует икры, ягодицы, развивает и укрепляет суставы, способствует похудению. Его также относят к категории кардиотренажеров, так как он отлично тренирует сердце и сосуды, способствует оздоровлению организма активным спортсменам и людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Имитируя поднятие по ступенькам, в момент занятий на степпере, есть все шансы похудеть, при этом мышцы ног станут заметно эластичнее, а ноги приобретут идеальный рельеф. В условиях дома данный выбор является самым компактным и идеальным вариантом для тех, кому небезразлично свое здоровье.
По системе нагрузки степперы различаются, есть регулируемые и нерегулируемые. Также существуют министепперы, которые имеют в своем арсенале пару педалей, счетчик шагов и времени тренировки. Современные тренажеры оснащены программой, которая рассчитывает нагрузку, частоту шага с возможностью регулировать ритм и следить за пульсом, что выводится на экран. В виду данных разработок к таким степперам прилагаются пару рычагов для удобства тренировок и фиксации положения тела. В любом случае, степпер – это уникальный шанс проработать мышцы ног и ягодицы в условиях спортивного зала или дома без лишних силовых затрат, а компактность очень ценится среди потребителей для домашнего пользования оборудованием. В стремлении к совершенству нет преград!
