г. Вишневое, ул. Святошинская, 40Б, магазин "СпортБРО"
(093)767-21-40 (068)717-27-07
Войти:
loading
корзина В корзине 0

С чего начать в тренажёрном зале?

 

С чего начать в тренажёрном залеПеред началом тренировок в тренажёрном зале необходимо понять, чего хочется больше: похудеть или же набрать мышечную массу.

При первом варианте больше подходит аэробика, кардио-тренировки, упражнения с большим количеством повторов. При втором же варианте нужно выбрать более тяжёлый вид тренировок с большим весом и малым количеством повторов. Главное – не нужно бояться тренажёрного зала девушкам, при первых занятиях вы ни за что не станете мужеподобной, набрав за раз кучу мышц.

Без употребления специального спортивного питания и не первого и не второго месяца тренировок вы не сможете набрать столько массы. Но чем же лучше зал тренировок в уютной домашней обстановке? Во-первых, там есть громадное количество различного спортивного инвентаря, тренажёров, там же вам может помочь тренер, упражнения становятся более разнообразными и интенсивными, что отразится на вашем теле гораздо быстрее, качественнее и эффективнее, нежели при тренировках дома.

Но что делать, если вы уже купили свой первый абонемент и пришли в тренажёрный зал? Во-первых, помните, что люди приходят туда не для того, чтобы смотреть и оценивать работу других, а в первую очередь ради самих себя. Так что не стоит бояться, уверенно войдите в зал и приступите к тренировке. Для начала необходимо разогреть мышцы, провести разминку. Для этого можете использовать велотренажёр, беговую дорожку или же обычную скакалку. Если вы видите, что тренажёр занят, не спешите уходить: подойдите, спокойно спросите, сколько осталось заниматься человеку, и подождите, ничего не стесняйтесь. Ни в коем случае не используйте по приходу в зал духи, лучше замените их дезодорантом с нейтральным запахом.

Обязательно носите с бутылку с водой, из которой вы будете делать пару глотков каждые 10-15 минут, а также маленькое полотенце, чтобы протирать за собой тренажёры. Никогда не забирайте у человека блин или гантели, если они лежат рядом, даже если он ими не пользуется. Лучше спросите у него, нужны ли они ему сейчас.

Запомните все эти правила – и всё будет хорошо.

14.12.2014


Оставить свой комментарий.


Внимание! Перед тем как добавить коментарий необходимо авторизоваться!
© 2017 СпортБРО. Все права данного сайта защищены.
СпортБРО - продажа спортивного питания, спортивных тренажеров

Вверх