г. Вишневое, ул. Святошинская, 40Б, магазин "СпортБРО"
(093)767-21-40 (068)717-27-07
Войти:
loading
корзина В корзине 0

Самое важное на тренировках

 

Самое важное на тренировках

Самое важное на тренировках

 

Важным элементом физического воспитания является температурный режим, способствующий закаливанию организма. Профессор Н. А. Семашко считал этот аспект чуть ли не главным в физическом воспитании школьников. За прошедшие с тех пор 40 лет коренным образом изменились условия жизни советских людей, теперь трудно встретить человека, не знакомого с гигиеническими нормами и правилами, не выполняющего их хоть в какой-то мере.

Все знают и о закаливании. Однако не убывают в школах катары, насморки, бронхиты и т. п. с ноября по апрель. И виноваты в этом мы сами.

Надо учесть, что эффективность закаливания тем выше, чем в более раннем возрасте начали этим заниматься. Вероятно, закаливающие процедуры необходимо проводить с первых дней жизни младенца. Но уж совершенно необходимо выполнять простейшие приемы закаливания с момента, когда ребенок идет в ясли или детский сад, то есть вступает в коллектив, где он сталкивается в разнообразными возбудителями простудных заболеваний.

Очень эффективно обмывание ступней ног холодной водой. Если начать эту процедуру летом, когда вода в водопроводе достаточно теплая, и выполнять ежедневно, то для организма адаптация к постепенному снижению температуры воды не будет стоить больших усилий, а эффект огромен, заболеваемость снижается в 2—3 раза. Эта процедура элементарно проста — ополоснуть ноги на ночь холодной водой из водопровода и вытереть насухо.

Что же касается температурного режима при занятиях физкультурой, то очень важно одевать ребенка так, чтобы он не потел при умеренных нагрузках. Если после лыжной прогулки школьник возвращается весь потный, то неизвестно, чего от такого занятия больше: пользы или вреда. Не кутайте детей зимой, не заставляйте их утепляться осенью и ветреной весной, если они играют в подвижные игры или выполняют другие виды физической нагрузки. Ребенку должно быть удобно, не холодно, но и не жарко. Наиболее гигиенична шерстяная одежда зимой и хлопчато-бумажная летом. Если холодно, то лучше надеть два тонких свитера, чем один толстый, и уж ни в коем случае не меховой салоп, не пропускающий воздуха и сковывающий движения. Помните, что закаливание, особенно в младшем возрасте, очень важная составная часть физ- воспитания, пренебрежение ею может поставить на грань срыва все остальное. Ведь болезнь равносильна детренированности, даже если это только ОРЗ.

В этом слу-чае немедленно уменьшите интенсивность выполнения упражений.
Поэтому, повышая двигательную активность, нужно не забывать и об адекватном изменении рациона. Речь идет не только о калорийности, но и о качественной структуре набора продуктов .
Если ребенок младшего возраста не прибавляет в весе в течение 3—4 месяцев, это указывает, возможно, на недостаток питания. Более частые взвешивания нецелесообразны, поскольку вовсе не обязательно, чтобы прирост массы тела происходил равномерно. Обычно периоды быстрого увеличения массы тела сменяются периодами застоя.

Каждое упражнение приводит к выбросу в кровь значительного количества разнообразных гормонов, среди которых гормон роста и другие биологически активные вещества, влияющие на темпы роста и развития. В частности, гормон роста особенно активно выделяется в кровь при нагрузках на выносливость, что связано с его способностью активизировать запасы жиров, чтобы они могли использоваться для энергообеспечения работы. При силовых нагрузках, напротив, содержание гормона роста в крови снижается. Это следует учитывать при дозировке упражнений разной направленности, особенно в периоды усиления ростовых процессов.

14.12.2014


Оставить свой комментарий.


Внимание! Перед тем как добавить коментарий необходимо авторизоваться!
© 2017 СпортБРО. Все права данного сайта защищены.
СпортБРО - продажа спортивного питания, спортивных тренажеров

Вверх