г. Вишневое, ул. Святошинская, 40Б, магазин "СпортБРО"
(093)767-21-40 (068)717-27-07
Войти:
loading
корзина В корзине 0

Правильное питание при занятиях спортом

 

Правильное питание при занятиях спортом

Спортивное питание – специальная группа продуктов, которая выпускается для людей, занимающихся спортом. Оно создается в основном, для улучшения спортивных результатов, повышения выносливости, нормализации обмена веществ, увеличения мышц. Биологически активные добавки (БАД) являются ярким примером спортивного питания.

Научные исследования в разных областях помогают создавать оптимальные БАДы. Они представляют собой концентрированные смеси из основных элементов, подобранных по составу и обработанных для лучшего усвоения организма. Чтобы переварить такие сбалансированные компоненты организму не требуется много времени и усилий. Большинство спортивных пищевых добавок имеют высокую энергетическую ценность. Если принимать их правильно, вреда организму совершенно не будет. Спортивное питание это именно добавки, так как они лишь дополняют основной рацион, а не служат заменой.

Полноценное и правильное  питание при занятиях спортом имеет огромное значение. Синтез белка в мышцах обуславливает эффективность выполняемых упражнений. Этот процесс обеспечивает необходимую работу мышц.

Людям, занимающимся спортом и испытывающим физические нагрузки, необходима определенная диета, в процессе которой организм питается необходимыми аминокислотами в соответствующих пропорциях. Обычное питание не обеспечивает организм достаточным количеством белка и аминокислот. Главная  роль питания при занятиях спортом – увеличение количества белка в организме.

Обильное питье  тоже немаловажный фактор при занятиях спортом. Недостаток влаги, возникающий вследствие физических нагрузок, должен компенсироваться. Для этой цели лучше всего подойдет обычная вода или сок. Во время тренировки воду нужно употреблять небольшими порциями. После окончания  физических упражнений необходимо выпить до полулитра воды. До занятий спортом необходимо поесть. Пища не должна быть сильно калорийной.

Во время физических упражнений лучше ничего в пищу не употреблять, а вот после нагрузки поесть нужно обязательно. Причем пища должна содержать и белки и углеводы. Основной принцип спортивного питания – сбалансирование и достижение определенных спортивных целей. Белки и углеводы один из важных составляющих правильного спортивного питания.  Суточное количество белков, употребляемое спортсменом – около 2 гр. на килограмм веса. Углеводы обеспечивают организм энергией.

Грамотное планирование питания при активных  занятиях спортом – залог успеха в достижении поставленной цели.

27.05.2014


Оставить свой комментарий.


Внимание! Перед тем как добавить коментарий необходимо авторизоваться!
© 2017 СпортБРО. Все права данного сайта защищены.
СпортБРО - продажа спортивного питания, спортивных тренажеров

Вверх